成都会所:呼吸给人带来活力和活力。正常的呼吸可以维持人的生命。一旦呼吸出现问题或使用了错误的呼吸方法，就会影响全身的循环系统，对健康构成极大的威胁。只有学习正确的呼吸方式，才能使身体的各个器官发挥正常的功能，让我们吸收对人体有益的能量，迅速排出有害物质，达到净化身体、排毒瘦身的目的。这也是健康瘦身瑜伽的热身前奏。

腹式呼吸:

1. 通过腹部压力的变化，促进消化道活动，协助吸收，并顺利通过消化道排出毒素。

2. 它还能激活下腹的肌肉，帮助燃烧腹部的肌肉，消除脂肪。

腹式呼吸减肥原理

呼吸是人类正常的生理现象，同时也是保持健康的重要方式。人的呼吸承载着生命的能量。

科学家发现，人的肺有两个足球那么大，但大多数人一生中只发挥了自己才能的三分之一。美国健康科学家的一项新调查显示，在发达国家和发展中国家，至少有一半的城市居民有不正确的呼吸方法。很多人的呼吸太短。当吸入的新鲜空气未使肺叶下端加深时，他们常常急促地呼气。这相当于不吸收新鲜空气中的有益成分。

在办公室里坐着的人，由于坐姿短而固定，通常呼吸方式短而快，而且每次换气量很小，所以仍缺乏通风，在正常呼吸频率下在体内积累二氧化碳;再加上大脑长期工作，身体的耗氧量非常大，导致大脑缺氧。因此，白领往往会出现头晕、疲劳、嗜睡等办公室综合症。反复腹式呼吸可以增加体内的血液循环和含氧量，加速体内脂肪的燃烧。一起呼吸，通过膈肌和腹部肌肉的强力揉捏运动，促进肠胃活动，协助体内有害物质的分泌。

让我们来看看在成都俱乐部是怎么做的:

1. 挺直背部，自然地坐在坐垫上，将右手静静地放在腹部上，认真地感知腹部的变化。深吸气，用鼻腔将自然空气压入肺部底部。这时，你的小腹就会像气球一样鼓起来。

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2. 当你呼气时，收紧腹部，将浊气从肺中排出。

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胸部呼吸

这种姿势可以缓解人们的精神压力和紧张

让我们试试这个呼吸法:

1. 伸直你的腰部和背部,坐在垫一样的腹式呼吸,把你的右手放在你的胸部的中心,慢慢地吸气,吸入空气直接进入你的肺部,感觉胸部向外扩张,腹部逐渐向内,收回对脊椎和肋骨向外和向上扩张。

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2. 呼气，胸部逐渐恢复正常，肋骨向下收缩。

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练习彻底呼吸法

1. 它结合了胸部和腹部呼吸，也被称为横膈膜呼吸。能增肺活量，净化血液，增加机体活力和耐力。

2. 使腹部、胸部甚至全身粗壮、缩短，具有调节全身各器官的作用。吸入。我们在练习呼吸时，成都俱乐部要注意吸气、呼气和屏气之间的时间。完整吸气、屏气、呼气的比例应为1:4:2，即呼气时间始终是吸气的两倍。

首先，用腹部的姿势轻轻地吸气，感觉腹部已经充满了气体。

继续吸气，尽可能地填满你的胸部，并扩大到最大。感觉气体从胸部的下半部分逐渐充满上半部分。

逐渐呼气，先从胸部位置放松，然后再放松腹部。最后，通过缩短腹部肌肉来结束呼气，以确保肺部的空气已经完全被吸入。